Die Trinkdiät ist eine spezielle Diät, aus der feste Lebensmittel vollständig ausgeschlossen werden. Von allen Gewichtsverlustmethoden ist dies diejenige, die am meisten Kontroversen hervorruft. Ärzte und Ernährungswissenschaftler diskutieren, ob es ratsam ist, den Körper in einen stressigen Zustand zu versetzen und die Ernährung neu aufzubauen, um Gewicht zu sparen.
Es ist sehr schwierig, aus einer solchen Diät herauszukommen, das Verdauungssystem muss sich wieder aufbauen. Ist es für einen Monat zu viel Stress im Magen?
Was ist eine Trinkdiät?
Diese Methode zur Gewichtsreduktion beinhaltet, wie der Name schon sagt, starkes Trinken. Wenn die Nierenfunktion beeinträchtigt ist, Probleme mit dem Herz-Kreislauf-System und der Pathologie des Verdauungstrakts auftreten, müssen Sie eine andere Methode zum Abnehmen wählen oder einmal pro Woche eine Entlassung mit flüssigen Tagen veranlassen. "Kefir-Tage" oder "Grüntee-Spülung" an einem Tag in der Woche sind jedoch für alle nützlich, unabhängig von chronischen Krankheiten.
Sie müssen nur auf feste Lebensmittel verzichten. Alles, was getrunken wird, kann ohne Einschränkungen in den Körper eingeführt werden. Der Kaloriengehalt ist nicht sehr begrenzt. Es hängt alles von dem Ziel ab, das Sie in der Endphase erreichen möchten.
Diejenigen, die die Trinkdiät als Methode zum Abnehmen ausprobiert haben, geben zu, dass die ersten 7 Tage sehr schwierig sind. Alles ist nervig, Schlaflosigkeit tritt am zweiten Tag auf, ständiges Weinen, Schwindel.
Aber dann spürt man Leichtigkeit am ganzen Körper, es scheint, dass die Flügel hinter dem Rücken gewachsen sind. 30 Tage fliegen als einer.
Warum ist eine Diät gut zu trinken? Reinigt den Körper, reduziert das Gewicht und gleichzeitig wählen Sie die Produkte aus, die in die Ernährung aufgenommen werden.
Arten der zu trinkenden Diät
- 7-tägige Trinkdiät
Das Gewicht wird um 3-4 kg reduziert, aber da der Körper mit der "Nahrungsbilanz" zufrieden ist, kehren auch die Kilogramm schnell zurück. Der Schlankheitseffekt wird hauptsächlich durch Entfernen von Flüssigkeit erreicht.
- Schocktrinkdiät
Die Shock Drinking Diet ist eine köstliche 7-Tage-Diät.
Da es sich bei dieser Diät um eine einmalige Diät handelt, ist klar, dass das Menü 1-2 Getränke enthält. Währenddessen trinken sie nicht nur flüssige, sondern auch tonische Getränke - Kaffee und Kakao. Diese Diät wird auch eine Woche lang befolgt. Wenn es sehr schwierig ist, ein solches Menü beizubehalten, kann den Getränken vor dem Schlafengehen Milch zugesetzt werden.
Eine solche Diät ist ein echter Schock für den Körper, daher sollte sie nicht mehr als einmal im Jahr und nur vor einem Ereignis angewendet werden, für das Sie dringend 3-4 kg verlieren müssen. Sofort benachrichtigen, sie kehren schnell zurück.
- Diät zum Trinken in grünen Cocktails
Dies ist eine sehr interessante Diät, auch für 7 Tage. Währenddessen gelangen mit Ballaststoffen gesättigte Getränke in den Körper, wodurch der Körper perfekt von Giftstoffen befreit wird.
Der Körper nimmt Nährstoffe aus Gemüse, Kräutern und Früchten leichter auf, da sie vollständig zerkleinert werden. Der Vitaminwert eines Cocktails ist höher als der eines einzelnen Gemüses oder Obstes, das in fester Form vorliegt. Es werden 3-4 Kilogramm pro Woche benötigt.
- Diät für 30 Tage trinken
Die effektivste Diät wird als 30 Tage angesehen. Dies ist nicht nur eine Diät zur Gewichtsreduktion, sondern ein umfassendes Programm, das hilft, den gesamten Körper gründlich zu reinigen. Sein Hauptzweck ist es, das Verdauungssystem vorübergehend zu entlasten, die Verdauungsorgane und die Mundhöhle zu beruhigen, ohne die Aufnahme von Nährstoffen im Körper einzuschränken.
In der ersten Woche restrukturiert sich der Körper selbst, seine oberflächliche Reinigung passt sich der neuen Ernährung an. Während der zweiten Woche gewöhnt sich der Verdauungstrakt an die neue Ernährung, dann ist der Körper auf zellulärer Ebene bereits sauber. Die Anfangsphase ist ziemlich schwierig und es ist nicht schwer zu brechen. Im ersten Jahrzehnt werden Magen und Lunge gereinigt, dann Leber und Nieren. Am Ende der Diät werden die Zellstrukturen gereinigt. Das Gewicht nimmt von selbst ab, selbst wenn der Kaloriengehalt flüssiger Lebensmittel, die in den Körper eingeführt werden, bei 1600 bis 1800 kcal pro Tag bleibt. Während dieser Zeit können Sie ca. 10 kg verlieren.
Was können Sie trinken?
Wie bereits erwähnt, besteht das Grundprinzip der Ernährung darin, alle Lebensmittel nur in flüssiger Form zu konsumieren. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie 30 Tage lang nur Wasser trinken und nichts essen müssen. Trinken Sie nicht nur süße, alkoholische und kohlensäurehaltige Getränke.
Alle anderen Getränke sind erlaubt. Unter ihnen:
- schüttelt;
- vegetarische Cocktails;
- pürierte Suppen;
- Säfte;
- ungesüßter Kakao;
- ungesüßter Tee;
- Kaffee ohne Zucker;
- zittert.
Portionsgröße nicht mehr als 350 g.
Trinkdiätmenü
Die Diät einer normalen Diät, die 1 Tag lang getrunken werden muss, kann die folgenden Lebensmittel enthalten.
- Stilles oder gewöhnliches Mineralwasser: mindestens 1, 5 Liter pro Tag.
- Brühe aus Fisch, Fleisch, Geflügel, Wurzelgemüse oder pürierten Suppen mit Gemüse. Es ist ratsam, auf Kartoffeln zu verzichten. Es gibt keine Fast-Food-Optionen: Alles wird nur mit natürlichen Produkten zubereitet.
- Fermentierte Milch und Milchprodukte, Fettgehalt nicht mehr als 2, 5%. Fermentierte Backmilch, Kefir, Milch, Joghurt, Katyk, Varenets, Ayran.
- Säfte: mit und ohne Fruchtfleisch. Sie können auch Produkte im Geschäft kaufen, aber Sie müssen sorgfältig lesen, was auf der Verpackung steht. Es ist wünschenswert, dass der Saft frei von Zitronensäure und schädlichen Konservierungsstoffen ist.
- Kaffee ist erlaubt, aber Sie sollten ihn vorsichtig trinken, da er Appetit macht.
- Jeder Tee kann konsumiert werden.
- Darf Kakao genießen.
- Wenn Sie Tee, Kakao oder Kaffee Zitronensaft hinzufügen möchten, sind diese Getränke mit Milchzusatz ebenfalls gut.
- Jede Art von Gelatine ist erlaubt: Beeren, Früchte, sogar herzhafter Hafer. Letzteres sollte nicht die Konsistenz eines Gelees haben.
Diätrezepte zum Trinken
Grüne Cocktails
Alle grünen Smoothies werden in einem Mixer gemischt und können wie folgt aussehen:
- Smoothie: ein Glas roter Traubensaft, eine Banane, eine Orange, ein Bündel Salatblätter, ein Glas Wasser.
- Kalziumcocktail: Tomaten, ein Bündel Löwenzahnblätter, Wasser und Salz.
- Gesunder Cocktail: einige Kiwis, eine Orange, 4 rote Salatblätter, 2 Gläser Wasser, 2 Aloe-Blätter, ein paar Gläser kernlose Muskatnuss oder rote Trauben.
- Super Cocktail: Mango, einige Minzblätter, Birne, viel Unkraut: Brennnessel, Löwenzahn, Banane.
Suppenpüree
- Grüne Erbsen. Das Mehl wird mit heißer Milch und einem Tropfen Butter verdünnt, etwa 15 Minuten gekocht, durch ein Sieb gerieben, mit geriebenen Erbsen gemischt und in einem Mixer geschlagen. 400 g Erbsen, ein halber Teelöffel Butter, ein Esslöffel Mehl, 2 Gläser Milch.
- Gemüsesuppe. Kartoffeln, hautlose Paprika, Blumenkohl, Karotten, Zwiebeln werden in Hühnerbrühe gekocht. Sobald das Gemüse fertig ist, wird die Zwiebel entfernt, der Rest wird in einem Mixer gemischt.
Die Konsistenz der Suppen sollte leicht zu trinken sein.
Hören Sie auf, die Diät zu trinken
Das Aufhören der Trinkdiät ist sehr langsam. Wenn Sie seit einem Monat eine solche Diät einhalten, müssen Sie sich mindestens 60 Tage lang an die übliche Diät gewöhnen. Zunächst wird die morgendliche Aufnahme von flüssigem Essen durch eine Schüssel Schleimbrei ersetzt - Haferflocken, Haferflocken, Buchweizenflocken. Trinken Sie 2 Stunden lang keinen Brei.
Eine Woche später erinnern sie sich an das Frühstück vor einem Monat oder einer Woche und ersetzen die Morgenmahlzeit durch eine normale Mahlzeit und bringen den Brei zum Mittagessen. Das Abendessen ist immer noch "Diät zu trinken".
Woche 3: Trinken Sie noch einmal zum Frühstück und mehr Brei zum Mittagessen. Und nachts essen sie ballaststoffreiches Obst oder Gemüse. Das Öl ist noch nicht in die Ernährung eingegangen.
Woche 4: Das Mittagessen besteht bereits aus einer kleinen Portion frischem Fleisch oder Fisch, einer Seite Müsli und Salat. Zum Abendessen: Kefir und Obst.
In Woche 5 ist 1 Mahlzeit bereits normal, das Tagesmenü wird entsprechend dem Gesundheitszustand ausgewählt, aber 1 Mahlzeit ist noch getrunken.
Erst nach 7-8 Wochen kann auf eine normale Ernährung umgestellt werden.
Wenn Sie die Regeln befolgen, werden pro Tag etwa 3, 5 Liter Flüssigkeit in den Körper injiziert, einschließlich Wasser. Dann funktioniert das Gewichtsverlustprogramm erfolgreich!